「单车王国」荷兰研究:每週骑单车75分钟,平均寿命多6个月

单车是荷兰人最普遍交通工具,不仅能强身健体,还能降低碳排放量。最新的荷兰研究显示,单车族的平均寿命,相较没有骑单车的人,平均可以多活上6个月,且骑单车也让荷兰国内每年减少1.1万人死亡。研究发表于《美国公共卫生期刊》(American Journal of Public Health)。

《荷兰新闻》报导,荷兰乌得勒支大学(University of Utrecht)引用世界卫生组织(WHO)资料进行研究,发现荷兰人平均每週骑单车75分钟,透过估算发现骑单车与死亡率下降有关联性。

研究人员Carlijn Kamphuis指出,骑单车1小时的人会比没骑单车者多活平均1小时。以荷兰人为例,每週骑单车75分钟的荷兰人,会比没骑单车者平均寿命多出6个月。Kamphuis补充,此研究对支持单车政策者来说,有更多证据说服政府投资兴建更好的单车道。

「单车王国」荷兰研究:每週骑单车75分钟,平均寿命多6个月 Photo Credit: Reuters/达志影像

中广报导,荷兰的单车比它的人口还要多,阿姆斯特丹和海牙在内的一些城市,70%的交通工具都是单车。第二次世界大战前,荷兰人最主要的交通工具就是单车。1973年中东石油危机爆发,产油国家停止对美国以及西欧的原油出口,让荷兰人对汽车的可靠性产生怀疑。为了鼓励骑单车并提升对单车族的保护,荷兰大规模的铺设单车道,车道都有清楚标示,路面平整,拥有独立的交通号誌,路也够宽,方便并肩骑乘或者超车。

荷兰对单车上路,也订有明确的规範,乱骑、在禁止骑车的地方骑或是闯红灯都要罚。警察通常也是骑单车执法,夜间骑车如果没开灯,要罚60欧元,差不多是2400元台币,车子应该加装的反光片没有或是掉了,罚得更重。荷兰到处都有脚踏车停车格,政府严禁民众乱停,非法停车会被拖吊,领车要缴纳25欧元、差不多是1000元台币的罚款。

荷兰要到18岁才能考驾照,单车提供给青少年行动自由的另一种选择,国家也在鼓励骑车上,担负起教导的责任,单车教学被纳入小学强制课程,所有学校都设有单车停车场,有些学校多达九成的学生骑车上学。荷兰人骑车上路的时候,感觉自己是被尊重而且被保护的,这让骑单车成为一种很愉快的经验,这就是荷兰人爱骑单车的原因。

「单车王国」荷兰研究:每週骑单车75分钟,平均寿命多6个月 Photo Credit: Reuters/达志影像

早安健康报导,单车运动适合一年四季,不仅环保,对你的健康至少有以下5个好处:

1. 帮助你维持健康体重

根据Archives of Internal Medicine研究指出,骑单车可长期维持体重,研究发现,一星期骑单车4小时可有效维持体重。

2. 降低心脏病风险

骑单车可以大大改善心脏功能毛病,不仅促进血液流动还可强化血管使心脏更健康。根据英国医学协会指出,每週骑20英哩(大约32公里)可有效减少高达50%的心血管疾病风险。

3. 使心情开朗

适当的运动能分泌一种荷尔蒙,使你心情开朗、精神愉快。波特兰州立大学(Portland State University)一项调查显示,骑单车上班比走路上班更能使心情愉快舒畅。

4. 可能降低罹患乳癌风险

根据European Journal of Epidemiology研究指出,每天花30分钟走路或骑单车上班,罹患乳癌的风险比开车或坐车上班的人还低。

5. 防止疾病增强抵抗力

Journal Preventive Medicine发表一项研究发现,平均每天骑单车20分钟,可以有效减缓慢性病发生、增强抵抗力,使你不容易被病毒攻击。

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